Fasten zu Hause
Fastenerlebnis in den eigenen vier Wänden
Fasten ist viel mehr als nur der Verzicht auf Nahrung und Genussmittel – es belebt mit neuer Kraft und Energie und bringt Leichtigkeit in Körper und Geist. Die Nahrungsaufnahme wird beim Heilfasten nach Buchinger auf ein Minimum beschränkt, um den Organismus zu reinigen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Körper und Seele bekommen eine Auszeit, wenn Sie während der Fastenzeit den Alltagstrubel hinter sich lassen und sich Ruhe und Bewegung gönnen.
Es ist gesundheitsfördernd und kann sogar mehrmals im Jahr durchgeführt werden – auch von zu Hause aus. In den eigenen vier Wänden können Sie Ihre Fastenzeit zu einem ganz besonderen Erlebnis werden lassen. Worauf es dabei ankommt, welche Möglichkeiten es gibt und was Sie beachten müssen, erfahren Sie bei uns.
„Sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe täglich Hautpflege und Körperübung […] und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei“.
Wie kann man zu Hause fasten?
Fasten können Sie überall, wo Sie sich wohl und geborgen fühlen. Die vertraute Umgebung zu Hause bringt viele Vorteile, denn erfahrungsgemäß fühlt man sich hier behütet und gut aufgehoben. Allerdings lauern im Alltag einige Hindernisse, die eine Fastenkur vorzeitig beenden können. Das können zu Hause hungrige Kinder oder Freunde und Verwandte mit gut gemeinten Ratschlägen sein – oder einfach nur der eigene Kühlschrank. Mit der richtigen Vorbereitung werden Sie jedoch das Fasten zu Hause leicht meistern!
Legen Sie Ihren individuellen Fasten-Startzeitpunkt sowie die Fastenlänge fest. Und ganz wichtig: Vermeiden Sie während Ihrer Fastenzeit wichtige Termine, Geburtstage oder berufliche Meetings und befreien Sie sich von noch vorhandenen Essensvorräten und verführerischen Lieblingsprodukten. Binden Sie Ihre Familie in ihr Vorhaben ein, so dass Sie die nötige Unterstützung erfahren.
Kaufen Sie vor dem Fastenstart alles ein, was Sie für das Fasten nach Buchinger benötigen:
- Obst und Haferflocken für die Entlastungstage,
- Tee, Obst- und Gemüsesäfte,
- viel Gemüse zum Zubereiten der Gemüsebrühen für die Fastentage,
- Glaubersalz und Irrigator, basisches Badesalz,
- Öl für Ölziehkur.
Das Einkaufen für die Aufbautage können Sie auf den letzten Fastentag verschieben, da dies die Vorfreude auf den ersten Tag mit fester Nahrung erhöht.
Entlastungstage
Starten Sie Fasten nach Buchinger mit 1 bis 2 Entlastungstagen, an denen Sie etwas weniger und leichter essen als Sie es normalerweise gewohnt sind. Stellen Sie am ersten Fastentag mit dem Signal der Darmentleerung Ihren Körper auf die beginnende Fastenzeit ein. Dies hat zudem den Vorteil, dass ein leerer Darm das Hungergefühl zu Fastenbeginn mildert.
"Reine" Fastentage
An den reinen Fastentagen sollten Sie viel Flüssigkeit in Form von Wasser und Tee zu sich nehmen. Empfohlen sind 2 – 3 l täglich. Zelebrieren Sie morgens Ihre Körperpflege und genießen Sie Ihren Tagesstart mit Meditation oder Yoga.
Trinken Sie mittags Ihren vorbereiteten Obst- oder Gemüsesaft, und legen Sie tagsüber kleine Gymnastikeinheiten oder Wanderungen ein. Nehmen Sie sich abends, nach dem Genuss Ihrer Gemüsebrühe, ausreichend Zeit für Entspannung.
Aufbautage
Beenden Sie Ihr Fasten zu Hause feierlich! Um Ihren Körper wieder an feste Nahrung zu gewöhnen, sollten Sie sich 1 bis 3 Aufbautage gönnen. Auch dies ist eine wichtige Phase beim Fasten nach Buchinger.
Fasten zu Hause: Dauer & Häufigkeit
Zu Hause selbständig und allein zu fasten, ist für Personen geeignet, die sich gesund fühlen und dazu bereit sind, sich viel Zeit zu nehmen und für einige Tage mit sich selbst in Kontakt zu treten. Es empfiehlt sich, medizinischen Rat einzuholen oder Unterstützung in einer Fastenklinik zu suchen, wenn Sie sich mit dem Fasten nach Buchinger unsicher fühlen, sich in ärztlicher Behandlung befinden oder unter chronischen Erkrankungen leiden. Schwangere und stillende Frauen sollten auf das Fasten verzichten.
Fasten können Sie jederzeit – beispielsweise 1 bis 2 Mal pro Jahr für 5 bis 7 Tage – um wohltuende Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel herbeizuführen. Längere und auch kürzere Fastenauszeiten nach Buchinger von nur 3 Tagen sind eine gute und für den Körper wohltuende Option für Anfänger.
So gelingt das Fasten:
Positiv einstimmen und realistische Ziele setzen. Die Fastenzeit beginnt im Kopf!
Einfach zu Hause fasten – mit unserer Bio-Fastenbox
Fasten zu Hause können Sie auch ganz bequem und ohne großen Zusatzaufwand mit unserer hochwertigen Bio Fastenbox. Holen Sie sich Ihr Fastenerlebnis schnell und unkompliziert in Ihre eigenen vier Wände! Die Bio Fastenbox ist ein Rundum-sorglos-Paket, das alles enthält, was Sie für eine 7-tägige Fastenwoche nach Buchinger benötigen.
Langes Informieren über die verschiedenen Fastenphasen sowie umständliche Einkäufe können Sie sich ersparen und sofort loslegen. Mit unserer Anleitung, einem umfassenden Fastenguide, werden Sie umfassend informiert. Dieser wurde mit Unterstützung durch unsere erfahrene Heilpraktikerin und Fastenleiterin Manuela Bildhäuser sehr verständlich erstellt.
Fasten zu Hause: Fazit
Fasten zu Hause ist eine wunderbare Gelegenheit, zu sich selbst zu finden, sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu tanken. Seien Sie offen für diese außergewöhnlichen Tage, für die Ihnen Ihr Körper und Ihre Seele danken werden. Alles, was Sie für ein gelungenes und nachhaltiges Fastenerlebnis benötigen, erhalten Sie ganz unkompliziert mit der Bio Fastenbox inklusive Anleitung. Weitere Informationen finden Sie in unserem Blog.