Fasten zu Hause
Denn Fasten ist gesundheitsfördernd. Planen Sie daher für sich von Zeit zu Zeit Heilfasten ein. Vielleicht einmal, zweimal oder sogar ein paar Mal im Jahr.
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Fasten zu Hause

Fastenerlebnis in den eigenen vier Wänden

Fasten ist viel mehr als der Verzicht auf Nahrung und Genussmittel – es belebt uns mit neuer Kraft und Energie und bringt Leichtigkeit in Körper und Geist. Lassen Sie den Alltagstrubel hinter sich und kommen Sie zur Ruhe! Dabei können Sie abnehmen und Ihren Körper entlasten. Das sogenannte Heilfasten nach Buchinger ist beispielsweise ganz natürlich und wird schon seit jeher angewendet – sei es aus religiösen, spirituellen oder gesundheitlichen Gründen.

Hippokrates formulierte bereits im Altertum: „Sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe täglich Hautpflege und Körperübung […] und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei“.

Denn Fasten ist gesundheitsfördernd. Planen Sie daher für sich von Zeit zu Zeit Heilfasten ein. Vielleicht einmal, zweimal oder sogar ein paar Mal im Jahr. Auch Fasten in den eigenen vier Wänden kann ein ganz besonderes Erlebnis sein. Worauf es dabei ankommt, welche Möglichkeiten es gibt und was Sie beachten müssen, erfahren Sie bei uns!

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Wie kann man zu Hause fasten?

Fasten können Sie überall, wo Sie sich wohl und geborgen fühlen. Die vertraute Umgebung zu Hause bringt daher viele Vorteile, denn bekanntlich fühlt man sich dort am wohlsten. Allerdings lauern gerade zu Hause im Alltag einige Hindernisse, die eine Fastenkur vorzeitig beenden können. Seien es die hungrigen Kinder, Verwandte mit gut gemeinten Ratschlägen oder die vertrauten Gegenstände wie Ihr Kühlschrank. Mit der richtigen Vorbereitung werden Sie das Fasten zu Hause leicht meistern. Legen Sie für sich fest, wie lange und ab wann Sie starten möchten. Planen Sie für Ihre Fastenzeit einen Zeitraum ohne wichtige Termine, Geburtstage oder Meetings.

Befreien Sie sich von Ihren Essensvorräten oder Lieblingsprodukten, indem Sie sie verschenken oder dafür sorgen, dass sie gut verschlossen sind. Binden Sie Ihre Familie in ihr Vorhaben ein, so dass Sie die nötige Unterstützung erfahren.

Kaufen Sie vor dem Fastenstart alles an Nahrung ein, was Sie für Heilfasten nach Buchinger benötigen:
  • Obst und Haferflocken für die Entlastungstage,
  • Glaubersalz, Tees, Obst- und Gemüsesäfte sowie viel Gemüse zum Zubereiten der Gemüsebrühen für die Fastentage.

Das Einkaufen für die Aufbautage können Sie gerne auf den letzten Fastentag verschieben, dies erhöht die Vorfreude auf den ersten Essenstag.

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Entlastungstage

Starten Sie Heilfasten nach Buchinger mit 1 – 2 Entlastungstagen, an denen Sie etwas weniger und leichter essen als „normalerweise“. Stellen Sie am ersten Fastentag mit dem Signal der Darmentleerung Ihren Körper auf die beginnende Fastenzeit ein. 

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"Reine" Fastentage

An den  „reinen“ Fastentagen sollten Sie viel Flüssigkeit in Form von Wasser und Tee zu sich nehmen. Empfohlen sind 2 – 3 l täglich. Nehmen Sie sich am Morgen viel Zeit für Ihre Körperpflege und genießen Sie den Start in den Tag mit einer Meditation oder Yoga.

Trinken Sie mittags Ihren vorbereiteten Obst- oder Gemüsesaft und bewegen Sie sich am Vor- und/oder Nachmittag bei kleineren Gymnastikeinheiten oder Wanderungen. Am Abend bleibt nach dem Genuss der Gemüsebrühe ausreichend Zeit für Entspannung.

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Aufbautage

Beenden Sie Ihr Fasten zu Hause feierlich und starten Sie in 1 bis 3 Aufbautage, um Ihren Körper wieder an die feste Nahrung zu gewöhnen. Auch dies gehört zum Heilfasten nach Buchinger mit dazu.

Fasten zu Hause: Dauer & Häufigkeit

Selbständig alleine zu Hause fasten können alle, die sich gesund fühlen und sich zutrauen, für einige Tage in Kontakt mit sich zu treten. Wenn Sie sich nicht sicher mit dem Heilfasten nach Buchinger sind, sich in ärztlicher Behandlung befinden oder unter chronischen Erkrankungen leiden, empfiehlt es sich, medizinischen Rat einzuholen oder Unterstützung in einer Fastenklinik zu suchen. Schwangere und stillende Frauen sollten auf das Fasten verzichten. 

Fasten können Sie jederzeit. Es empfiehlt sich 1 bis 2 Mal pro Jahr für 5 bis 7 Tage zu fasten, um wohltuende Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel herbeizuführen. Auch kürzere Heilfasten nach Buchinger Auszeiten von 3 Tagen sind eine weniger zeitintensive, gute und für den Körper wohltuende Option für Anfänger.

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So gelingt das Fasten:

Positiv einstimmen und realistische Ziele setzen. Die Fastenzeit beginnt im Kopf!

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Einfach zu Hause fasten – mit unserer Bio-Fastenbox

Fasten zu Hause können Sie auch ganz bequem und ohne großen Zusatzaufwand: Mit unserer hochwertigen Bio Fastenbox kommt Ihr Fastenerlebnis nämlich schnell und unkompliziert in die eigenen vier Wände. In der Box finden Sie alles, was Sie für eine 7-tägige Heilfasten Woche nach Buchinger benötigen.

So sparen Sie sich langes Recherchieren sowie umständliche Einkäufe und können sofort loslegen. Mit unserer Anleitung (einem umfassenden Fastenguide, zusammengestellt von unserer erfahrenen Fastenleiterin Manuela Bildhäuser) sind Sie zudem top informiert und betreut.

Fasten zu Hause: Fazit

Fasten zu Hause ist eine wunderbare Gelegenheit, zu sich selbst zu finden, sich etwas Gutes zu tun und dabei neue Energie zu tanken. Seien Sie offen für diese interessanten Tage. Körper und Seele werden es am Ende danken und es Ihnen zeigen. Ganz unkompliziert geht das Ganze mit unserer Bio Fastenbox inkl. Anleitung, die Sie gerne bei uns bestellen können – so haben Sie alles an der Hand, was Sie für ein gelungenes und nachhaltiges Fastenerlebnis benötigen. 

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